৫ মিনিট ব্যায়াম করে পেটের গ্যাস দূর করুন – গ্যাসের সমস্যা বাংলাদেশের একটি জাতীয় সমস্যা বললে ভুল হবে না। ছোট বড় সবারই মোটামুটি গ্যাসের সমস্যা রয়েছে।
আমাদের অধিকাংশ সময় খাবার সময়মতো না খাওয়া, ঠিকমতো পানি না খাওয়া, অতিরিক্ত ভাজাপোড়া খাওয়া, ইত্যাদির কারণে হয়ে থাকে। যা বর্তমানে প্রত্যেকটি বাংলাদেশি মানুষের মধ্যে দেখা যাচ্ছে, বাংলাদেশের বাহিরে রয়েছে গ্যাসের সমস্যাযুক্ত ব্যক্তি।
তবে এর পাশাপাশি যদি আপনি নিয়মিত কিছু ব্যায়াম করেন তাহলে আপনার পেটের সমস্যা দূর হবে গ্যাসের সমস্যা দূর হবে কিভাবে সেগুলো করবেন চলুন জেনে নেই।
৫ মিনিট ব্যায়াম করে পেটের গ্যাস দূর করুন
দিনের পর দিন খাবার-দাবারে গরমিল হওয়ার কারণে বদহজম গ্যাস অম্বল সমস্যা বেড়েই চলেছে জনজীবনে, গ্যাসের সমস্যা না কমালে এখান থেকে দেখা দিতে পারে হৃদরোগ খাওয়া-দাওয়ার অনিয়ম গ্যাস অম্বলের সমস্যা বাড়িয়ে দেয় ঠিকই ।
সেসঙ্গে শরীর চর্চা না করলেও গ্যাসের সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব নয় ! রোজ এই সমস্যা থেকে চিরতরে মুক্তি পেতে ব্যায়াম করতে হবে নিয়মিত। কোন ব্যায়াম করার মাধ্যমে পেটের গ্যাসের সমস্যার সমাধান করা যেতে পারে তারই প্রশ্নের উত্তর দেওয়া হবে নিচের লেখাগুলোতে।
পেটের গ্যাস দূর করার ব্যায়াম বজ্রাসন
বজ্রাসন এই ব্যায়ামটি করতে প্রথমে সোজা হয়ে বসুন । সামনের দিকে পা ছড়িয়ে দিন এবার একটি করে পায়ে হাটু মোরে তার উপরে বসুন গোড়ালি জোড়া করে রাখুন।
শিরদাঁড়া সোজা করে বসুন, হাত দুটো উড়ুর উপর টানটান করে রাখুন। কিছুক্ষণ এই ভঙ্গিতে ব্যায়াম করতে থাকুন। এই ব্যায়ামটি শরীরের অতিরিক্ত মেয়েদের সমস্যা থেকে মুক্তি দেয় পেটের তলদেশে রক্ত সঞ্চালন স্বাভাবিক থাকে। সেই সাথে গ্যাসের সমস্যা দূর করতে অতিমাত্রায় সাহায্য করে। এই ব্যায়াম করে পেটের গ্যাস দূর হয়ে যাবে
পশ্চিমোত্তানাসন পেটের গ্যাস দূর করার ব্যায়াম
এই ব্যায়ামটি করতে প্রথমে চিত হয়ে শুয়ে দুহাত পায়ের দুপাশে উপরের দিকে দিয়ে রাখুন। পা দুটি একসঙ্গে জোড়া রাখুন। এবার আস্তে আস্তে উঠে বসুন সামনে ঝুঁকে দুহাত দিয়ে দুই পায়ের বুড়ো আঙ্গুল স্পর্শ করুন। এই ব্যায়াম করে পেটের গ্যাস দূর হয়ে যাবে
More: পুরুষদের কেগেল ব্যায়াম করার নিয়ম
কপাল দুই পায়ে ঠেকান, হাটু ভাজ না করে পেট ও বুক উরুতে ঠেকান। কিছুক্ষণ এই ব্যায়ামটি করুন এবং আস্তে আস্তে স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসুন।
বালাসন পেটের গ্যাস দূর করার সঠিক আরো একটি ব্যায়াম
সবচেয়ে আরামদায়ক একটি ব্যায়াম, এই ব্যায়ামটি করতে প্রথমে বজ্রাসনে বসুন, হাত দুটো প্রণাম করার ভঙ্গিতে একসঙ্গে জড় করে সামনের দিকে ঝুঁকে বসুন, এবার ধীরে ধীরে শ্বাস নিন, আর ছাড়ুন। এভাবে কয়েকবার শ্বাস নিয়ে আস্তে আস্তে ছেড়ে দিন, কিছুক্ষণ এই ভূমতে বসার পর ধীরে ধীরে উঠে বসুন প্রতিদিন এটা করলে গ্যাসের সমস্যা খুব দ্রুত ভালো হয়ে যাবে।
More: তিনটি সবচেয়ে উপকারী ব্যায়াম
উপসংহার : আমরা অনেক সময় অনেক দামী দামী গ্যাসের ওষুধ খাওয়া সত্ত্বেও তার কোন সঠিক উপকার মিলে না তাই আশা করছি উপরের তিনটি ব্যায়াম আপনারা নিয়মিতভাবে করলে আপনাদের পেটের গ্যাস মাত্র ৫ মিনিটে সমাধান হয় পেট ক্লিয়ার হয়ে যাবে। পাশাপাশি শরীরে অন্যান্য রোগ যেমন রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি পাবে। শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করবে।
আমাদের হেলদি ফুড এই ক্যাটাগরিতে অনেকগুলো ফল এবং খাবার সম্পর্কে সব বিস্তারে আলোচনা করা হয়েছে। আশা করছি এখানে প্রবেশ করলে আপনারা অনেক তথ্য জানতে পারবেন।
৫ মিনিট ব্যায়াম করে পেটের গ্যাস দূর করুন আর্টিকেলটি ভালো লাগলে বিভিন্ন সোশ্যাল মিডিয়া শেয়ার করুন ধন্যবাদ।
I am Md Omar Farooq I have been blogging for a long time
