নিয়মিত ২১ মিনিট ব্যায়াম করার ১৩ উপকার , সম্পর্কে আমি মনে করি সকলের জানা উচিত কারণ বর্তমান সময়ে দেখা যাচ্ছে অনেকের ঘুমের প্রবলেম, রাতে ঘুম হচ্ছে না অনেক চেষ্টা করার পরে, আমার পরিচিত এমন মানুষ রয়েছে যারা রাতে একটু ঘুমানোর জন্য দামি দামি ঔষধ খান কিন্তু তারপরও কাঙ্খিত ঘুমের দেখা পাওয়া যায় না এটা যেমন একটা ক্ষতির দিক পাশাপাশি ঘুমের ঔষধের প্রচুর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া রয়েছে যা শরীরের জন্য অত্যন্ত মারাত্মক ক্ষতিকর।
নিয়মিত ২১ মিনিট ব্যায়াম করার ১৩ উপকার
আজকে ব্যায়াম করার যে বিষয়গুলো আলোচনা করা হচ্ছে তার মধ্যে গবেষণায় দেখা গিয়েছে যে ঘুম তাদের হচ্ছে না তারা নিয়মিত ব্যায়াম করলে তাদের ঘুম আবারও স্বাভাবিক পর্যায়ে ফিরে আসবে। চলুন তাহলে আমরা জেনে নেই নিয়মিত ২১ মিনিট ব্যায়াম করার ১৩ উপকার গুলো সম্পর্কে।
১. প্রতিদিন 21 মিনিট ব্যায়াম করলে অন্যদের চেয়ে ৫০ শতাংশ মানসিক চাপ কমে যাবে।
২. শরীরের ক্ষতিকর টেস্ট হরমোন কটিস সোলের পরিমাণ কমিয়ে দেয় ব্যায়াম করার মাধ্যমে ব্যায়াম শরীরকে আরাম দেয় তাই যোগাসন ব্লিডিং ও মেডিটেশন করলেও ভালো ফলাফল পাবেন।
৩. নিয়মিত শরীর চর্চা করলে ন্যাচারাল ফিল হয় অর্থাৎ শারীরিকভাবে গুড ফিল করবেন হরমোন নিঃসৃত হবে। এতে করে মন মেজাজ ফুরফুরা থাকবে।
৪. নিয়মিত ব্যায়াম করার মাধ্যমে যে কোন জায়গায় আত্মবিশ্বাস বাড়াতে সাহায্য করে, শারীরিকভাবে ফিট থাকতে অসুস্থ থাকতে নিয়মিত ব্যায়ামের অভ্যাস করা জরুরী।
৫. নিয়মিত শরীর চর্চা ও ব্যায়ামের মাধ্যমে খোদা বাড়ে ফলে খাবারের অনিয়ম দূর হয়, যাদের খাবারে অরুচি বা পেট ফাঁপা থাকে তারা নিয়মিত ব্যায়াম করলে খাবারে অরুচি কেটে যেতে পারে।
৬. নিয়মিত শরীরচর্চা বা ব্যায়াম করলে শরীরের অক্সিজেনের পরিমাণ বেড়ে যায়। সারাদিনে কর্মক্ষম থাকতে সাহায্য করে। এবং শরীরে এনার্জিটিক ফিল হয়। যে কোন কর্ম ক্ষেত্রে আত্মবিশ্বাস থাকে তুঙ্গে।
৭. গবেষণায় দেখা যাচ্ছে যারা সাধারণত সকালে উঠে ২১ মিনিট ব্যায়াম করে তাদের শরীরে পুরো দিনের এনার্জি স্টোর হয়ে যায়। এতে করে শরীরের ক্লান্তি বা অলসতা আসে না।
৮. রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে । নিয়মিত ব্যায়াম করার মাধ্যমে শরীরে বিভিন্ন রোগ প্রতিরোধ হয়।
৯. সহনশক্তি বাড়ায় । মানসিকভাবে এবং শারীরিকভাবে একজন মানুষকে চাঙ্গা করে তোলে নিয়মিত ব্যায়াম করার মাধ্যমে।
১০. ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।
১১. শরীরের নমনীয়তা বাড়ায়।
১২. যৌন ক্ষমতা বাড়ায়, পুরুষের অকাল বীর্যপাত রোধ করে নিয়মিত ব্যায়াম।
উপসংহার: ব্যায়াম এমন একটি পরিশ্রম যা আপনার ঘুমকে সবচেয়ে বেশি আরামদায়ক করে তুলবে। আর ঘুম যখন ভালো হবে তখন আপনার মন মানসিকতা শরীর সব দিক থেকে প্রফুল্লতা লক্ষ্য করবেন।
More: তিনটি সবচেয়ে উপকারী ব্যায়াম
এই ছিল আজকে আমাদের নিয়মিত ২১ মিনিট ব্যায়াম করার ১৩ উপকার সম্পর্কে বিস্তারিত আলোচনা।
More: পুরুষদের কেগেল ব্যায়াম করার নিয়ম
আমাদের হেলদি ফুড এই ক্যাটাগরিতে অনেকগুলো ফল এবং খাবার সম্পর্কে সব বিস্তারে আলোচনা করা হয়েছে। আশা করছি এখানে প্রবেশ করলে আপনারা অনেক তথ্য জানতে পারবেন।
নিয়মিত ২১ মিনিট ব্যায়াম করার ১৩ উপকার আর্টিকেলটি ভালো লাগলে বিভিন্ন সোশ্যাল মিডিয়া শেয়ার করুন ধন্যবাদ।
I am Md Omar Farooq I have been blogging for a long time
