গর্ভাবস্থায় শরীর দুর্বল হলে করণীয় কী? অনেক সময় গর্ব অবস্থায় যে মেয়েরা দুর্বলতা ভোগেন না তাদেরকে অবশ্যই গর্ব করতে বলা চলে কিন্তু অধিকাংশ নারী গর্ভাবস্থায় এ ধরনের সমস্যায় ভোগেন । ঠিকমতো খাওয়া-দাওয়া অভাবে গর্বের সন্তানের দুর্বল হয়ে পড়ে এছাড়াও গর্ভবতীর শরীরে দেখা দেন নানা ধরনের সমস্যা তাই এই দুর্বলতা কাটাতে দরকারি খাবার সম্পর্কে জানতে হবে ।
গর্ভাবস্থায় শরীর দুর্বল হলে করণীয়
গর্ভাবস্থায় মেয়েরা যদি দুর্বল হয় তাহলে তার শরীরের অনেক ধরনের ক্ষতি হতে পারে যেমন তার ব্রেন দুর্বল হতে পারে বা শারীরিকভাবে পঙ্গুত্ববরণ করতে পারে এছাড়াও বিভিন্ন রকম সমস্যার সম্মুখীন হতে পারে। তাইয়ামত অবস্থায় প্রত্যেক মেয়ের উচিত পুষ্টিকর খাবার খাওয়া।
গর্ভাবস্থায় শরীর দুর্বল হলে করণীয় হল পুষ্টিকর খাবার খাওয়ার মাধ্যমে শরীরকে শক্তিশালী করা। এবং জেনে নেয়া যাক এখন খাবার গুলো বড় অবস্থায় খেলে শরীরের দুর্বলতা কাটবে।
পানির সাথে লেবু: অনেক সময় দেখা যায় পানি খেতে গেলে গলা শুকিয়ে যায়, এমতাবস্থায় গর্ভবতী নারীরা পানির সাথে কিছুটা লেবুর রস মিশিয়ে খেতে হবে এতে বমি বমি ভাব কমবে কিছুটা সতেজ ভাব চলে আসবে শরীরে। দুর্বলতা কেটে শরীরে সতেজতা ফিরবে।
পিপারমিন্ট ক্যান্ডি: সকালের নাস্তায়, গর্ভবতী দুর্বল নারীরা পিপারমিন্ট ক্যান্ডি এবং টোস্ট সকালের নাস্তায় খেতে পারেন এতে করে শরীরের দুর্বলতা কাটতে সাহায্য করে।
তেতুল জাতীয় খাবার : গর্ভাবস্থায় শরীর দুর্বল হয়ে পড়লে টক জাতীয় খাবার গুলো দুর্বলতা কাটাতে অনেক বেশি উপকারী । কিন্তু সব সময় তো আর টক ফল পাওয়া সম্ভব হয় না তাই সঙ্গে রাখুন টক জাতীয় বিভিন্ন চকলেট অথবা ললিপপ এগুলো মাঝেমধ্যে খেতে পারেন যা আপনার শরীরের দুর্বলতা কাটিয়ে তুলবে। পাশাপাশি টক জাতীয় খাবার ফল চকলেট এগুলো মুখের রুচি কিছুটা হলেও ঠিক রাখতে সাহায্য করবে। এবং বমি বমি ভাব কেটে যাবে। একটা কথা প্রচলিত আছে গর্ভাবস্থায় মেয়েরা বেশি বেশি টক ফল খায় এটা সবাই প্রায়ই জানেন।
আপেল ও পিনাট বাটার : গর্ভাবস্থায় শরীর দুর্বল হলে করণীয় কি অথবা যদি এমত অবস্থায় মাথা ব্যাথা করে তাহলে কি করবেন ? একটু লক্ষ্য করলেই বুঝতে পারবেন যে আপনার শরীর দুর্বল হওয়ার কারণে মাথা ব্যাথা করছে , এক্ষেত্রে এক পিস আপেল কেটে খেতে পারেন আপেল আপনার শরীরের দুর্বলতা কমাতে সাহায্য করবে এবং শরীরের সতেজতা ফিরলে মাথা ব্যথা কমে যাবে। খাবারে অরুচি হলে পিনাট বাটার ও কার্যকরী তাই খাবারের সঙ্গে পিনাট বাটার এবং আপেল খাওয়ার চেষ্টা করুন।
🍯 মধু : একজন গর্ভবতী করতে মায়ের সকল ধরনের পুষ্টি জোগাতে পারে মধু তাই গর্ভাবস্থায় শরীরের সততা শরীরের শক্তি এবং পুষ্টি ঠিক রাখতে নিয়মিত মধু খেতে পারেন। মধুর পুষ্টিগুণ আপনার পেটের বাচ্চা কেউ পুষ্টিতে রাখবে ব্রেন সহ শরীরের বিভিন্ন সমস্যা কাটতে ও সাহায্য করবে।
More: বন্ধ মাসিক চালু করার ব্যায়াম ও খাবার
প্রশ্ন উত্তর:
গর্ভাবস্থায় কি খেলে দুর্বলতা কমে ?
আয়রনের ঘাটতি হলে গর্বের শিশু শরীরে অক্সিজেন কম পৌঁছাতে পারে। তাই শিশুর গঠন ও বৃদ্ধি বিঘ্নিত হতে পারে এবং সময়ের আগেই শিশু জন্ম নেওয়ার মতো জটিলতা তৈরি হয়। তাই এই সময় আয়রন সমৃদ্ধ খাবার যেমন : পালং শাক, ডিম, মুরগির মাংস, ছোলা, খেজুর, আপেল, কমলালেবু, মালটা ইত্যাদি খাবার খাদ্য তালিকায় রেখে খেতে পারেন।
গর্ভাবস্থায় শরীর ব্যথা হয় কেন ?
গর্ভাবস্থায় হরমোনের ওঠা ও পড়া ও শারীরিক পরিবর্তনের ফলে গর্ভাবস্থায় নানা ধরনের ব্যথা হতে পারে যত শরীর ভারী হতে শুরু করবে তত ব্যথার প্রকোপ বাড়তে পারে ওষুধপত্র এ সময় করে খাওয়া যায় না ।
উপসংহার: গর্ভাবস্থায় শরীর দুর্বল হলে করণীয় কি? এ সম্পর্কে আলোচনায় আমরা খাওয়ার কথা বলেছি পানির সাথে লেবু, আপেল, টক জাতীয় খাবার, টক জাতীয় চকলেট, পুষ্টিকর খাবার ইত্যাদি । আশা করছি আপনারা এই খাবার গুল খেলে গর্ভাবস্থায় শরীর দুর্বল হলেও শরীরে পূর্ণমাত্রার শক্তি ফিরে আসবে।
More: পুরুষদের কেগেল ব্যায়াম করার নিয়ম
আমাদের হেলদি ফুড এই ক্যাটাগরিতে অনেকগুলো ফল এবং খাবার সম্পর্কে সব বিস্তারে আলোচনা করা হয়েছে। আশা করছি এখানে প্রবেশ করলে আপনারা অনেক তথ্য জানতে পারবেন।
গর্ভাবস্থায় শরীর দুর্বল হলে করণীয় আর্টিকেলটি ভালো লাগলে বিভিন্ন সোশ্যাল মিডিয়া শেয়ার করুন ধন্যবাদ।
